重视你生命的三分之一——睡眠

人类的一生当中，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

睡眠可分为脑睡眠和身体睡眠两种。通常所说的睡眠程度深浅是专门指脑睡眠而言的。从分析脑电图来看，睡眠一般是以1.5至2小时为一个周期进行循环的，最初是数分钟的入睡期，紧接着是浅睡眠，然后进入时间最长的中程度睡眠期，再后面是深程度睡眠期。深度睡眠期的脑电图波型虽与觉醒时的波型很相似，但全身肌肉松驰，脑电国科反应完全平坦，所以这个阶段的睡眠被认为是身体睡眠，做梦往往在这时出现。以上几个阶段组成了一个完整的睡眠周期。如果以8小时计算，一夜间这种周期正好反复4次。而在睡眠周期正好反复4次后觉醒，往往会感到清爽，疲劳全部解除等。所以一般认为8小时睡眠比较合适是有道理的。

仅以时间的长短来判断睡眠的好与不好是不够的，还要注意睡眠的质量，因为睡眠的质量比睡眠的时间重要。如果入睡顺利，而且能够睡得很香，并在一个周期结束时才醒来，那么，对于成年人来讲， 减少一二个循环周期， 能达到良好的休息效果。当然，在达不到良好的休息效果的情况下，增加睡眠时间也是一种补救办法。

有些人失眠就轻易依靠安眠药，有的还以加大剂量或大量饮酒克服失眠，这是不科学的，效果也未必好。对于偶尔失眠最好不急于用药，而应尽量从精神上找原因及解决方法。

1．上文第一句“几乎”可以删去吗？为什么？

2．文中空格内应填的关联词是：（）

A．如果……，就……B．只要……，就……

C．即使……，也……D．虽然……，但……

3．脑睡眠的一个周期依次是：。

4．上文划波浪线的句子从内容上强调的是 _____________ ，在结构上起了的作用。

5．“这是不科学的”中“这”指代的是： 。

6．“这个阶段的睡眠被认为是身体睡眠”中的“这个阶段”是指被认为是“身体睡眠”的原因是 。

《重视你生命的三分之一——睡眠》答案

1.不能，因为二分之一是从总体上概括的数，对具体的每个人并非一律的确数。

2.C

3.略

4.睡眠的质量，承上启下

5. 最后一段第一句

6. 深睡眠期，全身肌肉放松，脑电图反应完全平坦