睡眠与认知的新发现

李　旭

①睡眠对我们的重要性不言而喻，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。在睡眠时，无论是大脑还是其他组织，其细胞生长以及很多修复功能均会加速。睡眠对于我们的身体有直接影响，那么对于我们的认知功能，它的重要性又体现在哪里呢？

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②在我们的日常生活中，如果睡眠不足，我们可能会感到乏力或者对心情造成影响，不过稍微进行一下调整就不会产生持续作用。那么如果持续不让一个人睡觉，会怎样呢？睡眠剥夺实验显示，如果睡眠被剥夺200小时，可能会导致人的情绪不稳定，易怒；认知能力下降，注意力涣散、记忆减退和思维迟钝。

③不过在目前的研究中，还未出现完全的睡眠剥夺导致人类死亡的报道。那么一个人究竟可以多长时间不睡觉呢？17岁的高中生兰迪·加德纳曾经创下了连续11天不睡觉的纪录，他连续坚持了264个小时没有睡觉。在这期间，他情绪波动极大，变得易怒，而且记忆力和注意力下降，协调能力丧失，并出现了妄想。

小标题二： ▲

④一些科学家、艺术家的发明创造或艺术作品是在睡眠中获得灵感的。比如，门捷列夫在睡眠中发现了元素周期律；前摇滚乐队披头士成员保罗·麦卡特尼的畅销歌曲《昨天》的曲调是来自他的一场梦；19世纪的德国化学家弗里德里克·凯库勒解决苯环结构这个问题也得益于梦中带来的灵感。凯库勒研究苯环的结构数年都无进展，一天在研究过程中由于过度疲劳就在椅子上睡着了，睡梦中6个碳原子变成了6条首尾相衔的蛇，这启发他提出了苯的六边形结构，也开启了人类认识有机结构的新时代。

⑤对于一般人而言，睡眠也会帮助我们解决问题吗？德国吕贝克大学进行了一项关于人类学习的实验。研究人员设计了一道巧妙的数学题，连续运用简单公式就能解决，但是还有一种更好的解决办法，只是并非一目了然，如果参与者想到这一方法，问题就会更快解决。在第一轮中，所有人都没有发现这一捷径。他们将被试者分为两组：一组是睡眠组，经过一夜的睡眠后，22名被试者中有13人产生了顿悟，意识到捷径的存在；而另一组被试者在相同的时间段内不允许睡觉，结果22人中只有5人发现了此捷径。也就是说，夜间睡眠的确有助于激发灵感，为我们解决问题提供启示。

小标题三：睡眠中的学习

⑥心理学家研究发现，阅读后的短暂休息有助于记忆保持，在人们学习过后，休息组比立即回忆组的成绩要好。那么，睡眠是否有同样的功能呢？

⑦有科学家发现，如果在实验者的快速眼动睡眠阶段（属于深度睡眠阶段后期）播放一段声音，在一周后与该声音相关的测试中，他们的成绩会更好。其他研究者通过对大鼠的实验发现，即便是在深度睡眠阶段，大脑也能够编码信息，进而加深记忆。而且，睡眠不只是影响我们的认知成绩，它还会重新整合记忆信息，形成新的记忆网络，也会有选择性地保留与场景相关的情绪，可能我们的灵感也是由此而来。

选自《百科知识》2014年第6期

15．作者使用三个小标题，使文章条理清晰。请在文中的横线上填写恰当的文字，以展示第一、二个小标题。

16．文章第⑤段中的画横线句子运用了哪几种说明方法？有何作用？

17．文章第②段画波浪线句子中加点的“可能”能否删去？为什么？

18．文章第⑦段中“可能我们的灵感也是由此而来”中的“此”指代什么？

15．小标题一：睡眠缺失的损害；小标题二：睡眠引发灵感。

16．举例子，作比较，列数字。以吕贝克大学研究人员的实验作例子，通过睡眠组与非睡眠组的实验具体数据比较，清楚地说明了夜间睡眠的确有助于激发灵感，为我们解决问题提供启示。

17． 不能。因为睡眠不足并不一定会导致所有人都感到乏力或者对心情造成影响，去掉“可能”一词，意思显得绝对，“可能”一词用在这里，体现了说明语言的准确性、周密性、科学性。

18．睡眠会重新整合记忆信息，形成新的记忆网络，也会有选择性地保留与场景相关的情绪。